五大最科学的饮食减肥方法!

的方法总让人挑花了眼，但其实选对科学有效的饮食减肥方法也能迅速燃烧脂肪，下面就让专家和你分享最科学的五大饮食减肥法，让你在最有效的饮食减肥方法中轻松减重。北京军海癫痫病医院

因此，吃正确的食材，将身体转变成能快速燃烧脂肪、代谢佳的身体，才是瘦身减肥的好方法。此次，专家发现的饮食减肥方式，不同于以往的瘦身方式，要你持续吃肉、饭、油来燃烧脂肪!

1天喝2～3杯的油，消除脂肪

许多女性认为"油=脂肪”，但令人惊讶的，如同使用卸妆油清洗脸上彩妆般，喝下油能有效率的降低体脂肪!不过要注意的是，并非所有的油都有效，只有芝麻油、紫苏油…等天然植物油才有效。而且，油在加热后会酸化，最好的食用方式就是直接喝!

水果的好处，似乎说都说不完：可以美容养颜，帮助消化，补充身体所需营养。许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过"滋补”。事实果真如此吗?为您揭开水果减肥美容的瘦身偏方的真相。

8种水果瘦身偏方骗局大公开!我们一起来看一下：

何谓水果减肥法?

水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

水果减肥原理

吃水果能在短时间内令人有"减磅”的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。

水果减肥法小贴士

1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal每天。

2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

吃饭也OK!糙米是超优的瘦身食材

米饭OK!但是面包、意大利面、乌龙面等小麦制品是不行的!因为小麦制品难于分解，且残留成分会屯积在肠壁里，防碍营养的消化与吸收，使代谢下降，让人更难瘦下来。因此，含有丰富维它命与矿物质的米、糙米才是正确选择。

只要搭配吃，垃圾食物也OK!

如果不小心吃下太多没有营养且易胖的垃圾食物的话，也不需担心，只要补充酵素即可!例如，吃下太多蛋糕时，就再吃下含有许多酵素的水果、零食则搭配果汁，就不担心会屯积脂肪啰!原因是，要代谢蛋白质等时，会使用大量酵素，只要有效率的补充大量的酵素，就能代谢蛋白质!

红肉是瘦身的捷径

肉类里，含有能提升代谢、燃烧脂肪的L-肉碱、抑制想吃甜食的酪氨酸，与生成肌肉的蛋白质等，是瘦身不可或缺的成分，因此多吃肉能促进脂肪燃烧。但请记得，要选择牛、猪、羊等红肉，且如果是霜降牛等，含有白色的肥肉，反而容易形成脂肪!

不小心吃太多的话，18小时以内消耗光!

吃进去的食物要转变成脂肪约需花费2周。暴饮暴食后，体内多余的能量会转变成糖，储存于肝脏中，其他养分则会运送至脂肪细胞。因此，只要利用此循环，将储存于肝脏的糖分消耗光，就算吃太多也不会变成脂肪啰!最重要的，在暴饮暴食后的18小时内，要将饮食量减半或更少，就不担心会变脂肪啰!

想瘦身，一定要选择最适合自己的方式，别不吃不喝搞坏身体，让心理承受莫大压力，更让人一想到要瘦身减肥就觉得很痛苦。其实，只要选择对的食材、搭配正确食用方式，并持之以恒，就能美丽瘦身，养成瘦子体质!

以上就是专家为您介绍的饮食减肥的方法要怎样做，您是不是已经了解了，如果您还有什么关于减肥方面的问题，欢迎咨询我们的在线专家，我们将竭诚为您服务!

减肥食谱专题：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/

减肥的方法总让人挑花了眼，但其实选对科学有效的饮食减肥方法也能迅速燃烧脂肪，下面就让专家和你分享最科学的五大饮食减肥法，让你在最有效的饮食减肥方法中轻松减重。

"吃太多会胖，不吃就会瘦”，这是许多女性既有的观念，但你知道吗?其实，营养失调也会让你变胖的!不吃，体重当然会下降，但内脏的运作变迟钝，身体转为饥饿状态，如此一来，当然不会消耗卡洛里，更别谈燃烧脂肪，且身体的代谢变得非常差，即使瘦下来，看起来如同枯萎花朵般，毫无生气。

因此，吃正确的食材，将身体转变成能快速燃烧脂肪、代谢佳的身体，才是瘦身减肥的好方法。此次，专家发现的饮食减肥方式，不同于以往的瘦身方式，要你持续吃肉、饭、油来燃烧脂肪!

1天喝2～3杯的油，消除脂肪

许多女性认为"油=脂肪”，但令人惊讶的，如同使用卸妆油清洗脸上彩妆般，喝下油能有效率的降低体脂肪!不过要注意的是，并非所有的油都有效，只有芝麻油、紫苏油…等天然植物油才有效。而且，油在加热后会酸化，最好的食用方式就是直接喝!

吃饭也OK!糙米是超优的瘦身食材

米饭OK!但是面包、意大利面、乌龙面等小麦制品是不行的!因为小麦制品难于分解，且残留成分会屯积在肠壁里，防碍营养的消化与吸收，使代谢下降，让人更难瘦下来。因此，含有丰富维它命与矿物质的米、糙米才是正确选择。

只要搭配吃，垃圾食物也OK!

如果不小心吃下太多没有营养且易胖的垃圾食物的话，也不需担心，只要补充酵素即可!例如，吃下太多蛋糕时，就再吃下含有许多酵素的水果、零食则搭配果汁，就不担心会屯积脂肪啰!原因是，要代谢蛋白质等时，会使用大量酵素，只要有效率的补充大量的酵素，就能代谢蛋白质!

红肉是瘦身的捷径

肉类里，含有能提升代谢、燃烧脂肪的L-肉碱、抑制想吃甜食的酪氨酸，与生成肌肉的蛋白质等，是瘦身不可或缺的成分，因此多吃肉能促进脂肪燃烧。但请记得，要选择牛、猪、羊等红肉，且如果是霜降牛等，含有白色的肥肉，反而容易形成脂肪!

不小心吃太多的话，18小时以内消耗光!

吃进去的食物要转变成脂肪约需花费2周。暴饮暴食后郑州治疗癫痫病好的医院是哪家?，体内多余的能量会转变成糖，储存于肝脏中，其他养分则会运送至脂肪细胞。因此，只要利用此循环，将储存于肝脏的糖分消耗光，就算吃太多也不会变成脂肪啰!最重要的，在暴饮暴食后的18小时内，要将饮食量减半或更少，就不担心会变脂肪啰!

想瘦身，一定要选择最适合自己的方式，别不吃不喝搞坏身体，让心理承受莫大压力，更让人一想到要瘦身减肥就觉得很痛苦。其实，只要选择对的食材、搭配正确食用方式，并持之以恒，就能美丽瘦身，养成瘦子体质!

以上就是专家为您介绍的饮食减肥的方法要怎样做，您是不是已经了解了，如果您还有什么关于减肥方面的问题，欢迎咨询我们的在线专家，我们将竭诚为您服务!

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减肥方法有哪些？春暖花开，夏季的脚步一天天临近，秀身材的时候就要到了，你还想拖着肥胖的身体上街吗？看到街上美眉苗条身材你不羡慕吗？你还在为穿不上漂亮的衣衣而犯愁吗？别再纠结了，趁现在赶紧来看下春季减肥的方法吧。

春季减肥方法一、少油少盐，清淡饮食

清淡的饮食除了多吃蔬菜意外，在做菜时也应该少油少盐，要知道过量的油脂会增加体内脂肪的含量，而盐吃的太多会会增加体内多余的水分，很容易造成身体水肿。因此，建议你少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物吧。

春季减肥方法二、消除身体浮肿

想要减轻身体的体重，就要消除水肿，将体内多余的水分排出去，让肠道更为顺畅。因此，建议你多吃些利尿消肿的食物，因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去，还能使肾脏功能维持正常的运作。要知道，尿多了，体内的毒素也会跟着排出去，身体的新陈代谢也就加强了，还愁不能减肥吗？

推荐利尿消肿的食物：芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等果蔬。

春季减肥方法三、多吃蔬菜水果

想要减肥，还应该多吃些水果和蔬菜。要知道，蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源。蔬菜中的膳食纤维有助于身体的排毒和通畅宿便。同时，水果和蔬菜含有多种营养物质，能为身体提供很多能量。但是，也不能忽略了蛋白质的摄取，还应该适量的补充蛋白质。如鸡肉、牛肉、瘦肉、豆制品和牛奶都是优质蛋白质食物哦！

推荐减肥的水果和蔬菜：苹果、西红柿、香蕉、奇异果、山楂、菠萝、橙子、大白菜、黄瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、萝卜等等。

苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

苦瓜绿色减肥方法

脾虚胃寒者不应生吃苦瓜

苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。 身材苗条纤美的秘密肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，"特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么？他们有什么秘密？

每天会生吃2-3根苦瓜会很苗条

有栏目曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播小姐也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外，有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。

一天吃几根苦瓜怎么吃都不胖

苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。