中医养发到底要吃什么

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肝肾阴虚者　

头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时、腰膝酸软等不适，女性可有不调，男性则伴有。食疗原则为肝肾、养血生发。推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、肉、栗子、黑枣、菜、桑葚、羊肉、狗肉等。

推荐药膳：核桃芝麻粥，取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1～2次食用。

气血两虚者

头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。推荐食物有蜂蜜、大枣、山药、、鸡肉、猪血、、牛奶、土豆、葡萄、等。

推荐药膳：何煮鸡蛋。用制何首乌100克洗净切长条，以水浸泡15分钟，放入鸡蛋2个，再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸，文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮2～3分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次。

脾虚湿盛者

表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。

推荐食物有绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。