秋季养生防秋乏 专家支招5个方法

　　的舒适，容易出现秋乏让人忍不住昏昏欲睡。不缺少的一点就是防秋乏。么要防止秋乏呢？看看专支招。北京军海癫痫病医院

　　上班族常常会出现一会儿，就会觉得没有精神，无精打采，容易昏昏欲睡，喝茶或是喝咖啡都没处，起不到良好的效果。

　　秋天的天气比较干燥，经常会感到口干，如果水没有喝够，甚至会因出现咳嗽和咽喉疼痛。

　　白天提不起精神做事，常常犯困，但是到了晚上，却又是难以入睡，显得特别精神，如此这样恶性循环，第二天更是精神不济。

　　到了秋季，要保证充足的睡眠，要多系，不要熬夜或是开夜车，尽量争取在10点之入睡，养成早睡早起的习惯。保证白天学习、工作效率。提醒，不要睡得太多，否则容易让人感到困倦和浑身无力。

　　秋季天气干燥，经常会口干，要保证每天都喝上五到六杯的白开水，这样能够达到人体每天对水的需求量。如果要提神，最好喝绿茶，效果比咖啡较好。

　　秋季适合多吃一些清淡可口的食物，能够让人心情保持愉快。如果油腻食物吃多，会在体产生酸性物质，让人容易感到困倦。注意，要少吃或是不吃辛辣的食物，防止上火。

　　多做一些或是健身活动，让身体在中兴奋起来，让精神振作起来，对于秋乏也有一定的克制作用。运动量要根据的身体情况调整，否则运动过量的话会让身体更加疲劳。

　　所为的增加感官刺激，对防止困倦有一定的作用。例如，当你犯困的时候，去洗一把脸或是喝一喝绿茶，能够提高体内神经系统的兴奋度，来达到解乏的效果。也可以采用视觉刺激，例如起小儿癫痫哪里治疗好来走走，看看窗外，或是举目眺望景，这些有利于消除秋困。(99网()专稿，如需转载请注明出处。)

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