胖丫迷腹泻减肥专吃馊饭只伤身不减肉

　　是一门学问，在面对形形色色的减肥方式时，大家一定要谨慎选择，方法不正确稍不注意就会伤害身体健康，不仅瘦不下来，还会让我们的身体来买单。大学刚毕业的孙小姐近来就体验了一把不当减肥的后果。一块儿来看看吧!北京军海癫痫病医院

　　身高160厘米、体重近140斤的孙小姐，今年大学刚毕业，目前正在找工作。如今，她找了近三个月工作，可是大都因为形象问题工作至今还没有着落。

　　孙小姐认为一定是自己的身材太胖的原因，尝试过各种各样的减肥方式，如喝减肥茶、针灸减肥等，可是不见成效。一度，她放弃了，可是面对屡屡被拒十分无奈。

　　最近，孙小姐不慎吃坏东西，于是连续两天拉肚子，没想到两天下来竟瘦了3斤!这下子孙小姐高兴极了，心想，如果一直这样下去，不是很快就可以减肥了吗。于是，孙小姐每天早上煮好饭不吃，等到什么时候变味了才吃，这样吃馊饭就是为了拉肚子好减肥。

谈养生网：怎样才能让小腿修长？最近天气渐热，又到了晒美腿的季节了，不少美眉抱怨自己小腿粗短，看起来好丑，那么怎样才能让小腿修长呢？下面谈养生网为您详细介绍怎样才能让小腿修长，看看吧。

1、不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟。

2、每天尽量腾出30分钟的时间走路，（上下班或买东西），走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。

3、正确走姿抬头挺胸、收腹、提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺，以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。

4、不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。

5、平常书包要养成换边背的习惯，站的时候重心放两脚掌上。

6、除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。

7、要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是"与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。

8、寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。

9、不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

10、不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

11、多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。

12、入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。

谈养生网：女人都渴望被自己的男人胸咚，但是男人要想胸咚必须要先有胸肌啊，不然女幼儿良性癫痫能自愈吗生被瘦似干柴的骨架撞不痛得翻脸才怪！那么男人该如何练出胸肌，增大胸部的运动方法有哪些呢？下面谈养生网为您介绍一些增大胸部的运动方法，看看吧。

1、俯卧撑

双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧。慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。

2、双杠双臂屈伸

双杆间距最好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直。当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈"低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。

3、上斜哑铃飞鸟

仰卧在斜的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直。两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。

4、哑铃卧推

仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置重复坐。

5、牵拉运动

采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止。之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。

6、反支撑挺身

坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。

以上就是谈养生网为您介绍的增大胸部的运动方法，供参考。