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发布时间:2022-06-09 13:32:47
公园里、健身房,还有数不胜数的舞场,大部分人都是一场接一场地跳,尤其是中年女士,一口气跳一两个小时是常有的事。北京军海癫痫病医院 跳舞讲究"顿一顿” 大部分跳舞者在做动作时,都习惯靠惯性来完成,这样不但会使健身效果大打折扣,而且很容易导致肌肉损伤。跳舞时要注意用力去完成每一个动作,就是说做动作时要有"顿”的感觉,到了动作的"连接点”就要停一下,整个动作都要有意识地控制肌肉去完成,这样既提高锻炼的效果,又能避免运动损伤。 跳舞要搭配力量训练 参加跳舞的人中,女性占到很大比例。除了要进行跳舞等有氧运动外,这类人群还应适当进行哑铃、杠铃、器械等力量锻炼,提高肌肉的质量,这对塑造形体会起到更好的效果。 本站内容均来自互联网,不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突,请微信或邮箱联系,本站会尽快删除。 运动养生:你知道曲棍球的术语吗? 运动养生:改变睡眠姿势,预脑外伤引起癫痫症状?防和治疗疾病 运动养生:保持一个良好的姿态,转变成高帅富人 运动养生:我可以打腰椎不良的羽毛球吗 运动养生:韧带扭伤的治疗 运动养生:脖子扭了,缓解疼痛的10个动作 运动养生:以笔直的姿势轻松锻炼背部肌肉 运动养生:如果我的孩子扭伤了韧带,我该怎么办 说:可随身携西安中际脑病医院正规吗 你了解吗带止痒药膏 说:我就爱吃龙眼,吃对了。 说:多多学习,受教了。 说:我中招了……多亏看到这篇文章,必须改。 说:多了解养生文化,强身健体,珍惜生命。 说:这药粥不错,可以回家尝试做一下。 说:看着容易,做着难。 说:虽是良方,但忍不住啊…… |