夏季养生10最佳养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　是阳气最盛的季节，炎热而生机旺盛。要养身也要养心。掌握正确的方法能让免受的危害，增强抵抗力，提高免疫力。是北京军海癫痫病医院

　　夏天，人多食欲不振。食醋调味既以刺激食欲、增进胃口，还能防寒护胃。夏天吃凉拌菜时不妨多用醋调味，口又保健。

　　夏日炎热，人易发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等，常食苦味蔬菜可有效缓解。苦瓜、苦菜、莴笋等都是比较常见的苦味蔬菜，凉拌或清炒皆可，有清热解毒、泻火祛湿。

　　西红柿是夏季养生佳品。其富含维生素C，不仅可以美白养颜，还有促进消化、防癌抗癌的功效。炎热，不想吃得太油腻，一碗清新番茄汤，让你食欲大增、心情美丽。

　　《本草纲目》记载：鸭肉"主大补虚劳，最消毒热”。夏季进食一些鸭肉，可以体的热毒，还能滋补身体。想避免太油腻，可以煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都有不错的养生功效。

　　夏季养生要"以热除热”，冷饮虽能解一时之热，久食易伤，一杯热茶反倒更能散热解暑、保健养生。夏季肠胃功能较差，温热食物更能养护肠胃，帮我们安全度夏。

　　有研究表明，维生素E可以有效降低夏日三大危险：日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害。因，日常中不妨多加入一些芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等富含维生素E的食物。

　　夏季想要，游泳可谓是最佳选择。不仅能强身健体、塑造美丽身形，还能消暑纳凉。

　　夏季外出，的衣服最防晒？白色，而是红色。因为红色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，很好地保护我们的皮肤。建议，夏季着衣最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的，以达到最佳的防晒祛暑效果。

　　长时间吹空调会削弱人体对温度的自我调节功能，想要防暑降温，其实扇子才是最好的选择。太热的傍晚或夜间，关闭空调，小小一把扇子也能带去阵阵清凉。关键是不伤身哦！

　　夏天昼长夜短，加之天气炎热，人常常睡得很晚，或者经常熬夜。这样不仅影响第二天的学习、，对身体的伤害也很大。因此，夏季养生一定要保证充足的睡眠，适当的午睡也很重要。