18条健康小知识条条黄金万两!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　外出回要立刻用流动水洗手至少3遍。每天至少通2次，每次20分钟。经常用清水或淡盐水漱口，还要注意牙刷的清洁和干燥。每晚睡用热水泡脚20至30分钟，当感觉全身发热时效果最好。食物过于丰盛会降低人体的免疫力，早上吃个苹果或喝一杯牛奶对保持免疫力非常有益。多喝白开水来保持鼻粘膜湿润，抵抗外来病菌，还起到利尿排毒、消除废物之功效。每天至少应喝八杯水(1600毫升)。不要过咸 ，食盐能唾液分泌减少，口腔溶菌酶也就减少。饱餐过度血液粘度增高，免疫系统功能下降，提倡每餐八分饱。常坚持冷水洗脸和晚上饭后大步走至少30分钟。防忧郁，不熬夜。北京军海癫痫病医院

　　干燥，人体常会出现干咳无痰、皮肤干裂、便秘等邪伤津液之症。蜂蜜润肺止咳、润肤美容，时是食用蜂蜜的最佳时期。吃醋可促脂肪转化，人只要每天喝20毫升食醋，胆固醇就会下降，中性脂肪就会减少。

　　绿叶蔬菜的"营养法宝”是叶黄素。研究，叶黄素能延缓早期动脉硬化进程。此外，叶黄素对保护眼睛有非常作用。越偏深绿色的蔬菜，通常叶黄素的含量越高，例如芥蓝、西蓝花、菠菜、莴笋等。

　　水在烧开的过程中会杀死致病微生物，在开水的温度降到室温以后，各种微生物会继续进入白开水中，并在水中繁殖。在空气中暴露的时间越长，微生物细菌的量就会越多，水质就会越差，对身体的危害就会越大。

　　绿叶蔬菜的"营养法宝”是叶黄素。研究发现，叶黄素能延缓早期动脉硬化进程。此外，叶黄素对保护眼睛健康有非常重要的作用。颜色越偏深绿色的蔬菜，通常叶黄素的含量越高，例如芥蓝、西蓝花、菠菜、莴笋等。

　　玻璃餐具清洁卫生，一般不含有毒物质，但天津治小儿癫痫医院有时也会"发霉”。这是因为玻璃长期受水的侵蚀，玻璃中的硅酸钠与空气中的二氧化碳反应会生成白色碳酸结晶，对人体健康有损害。因此，玻璃餐具要经常用碱性洗涤剂清洗。

　　有膝关节炎、腱鞘炎、肩周炎等四肢关节的患者不适宜，因为关节内部本身供血并不丰富，寒气可局部软组织血液循环代谢减慢，反而易加重症状。秋节，有四肢关节的人需要做好保暖。

　　枸杞菊花茶清肝明目，适合经常熬夜加班的电脑族。不过，菊花性凉，风寒感冒、虚寒、腹泻的人最好别喝。此外，菊花有降压的作用，血压偏低的人，每天饮用，即便饮用每次也不要超过3朵，一般喝3至5天即可。

　　缺钙会对健康造成不利影响，吃过量的盐，意味着会带走更多的钙，因为肾脏在排出钠的同时，也会排出钙。如果一位中年每天多吃2.5克食盐，又不补充钙剂，排泄的钙全部来自于骨钙，么每年会多损失1%的骨钙。

北京癫痫病医院排行> 　　老年人仰卧睡熟时，舌根及咽喉部的软组织非常容易松弛，可能会堵塞呼吸道，导致缺氧。长期缺氧可使高血压、冠心病的发病率增加。脑组织缺氧时，还可导致脑动脉舒缩功能减退和脑功能下降。所以，老年人不宜仰卧睡觉。

　　毛巾属于多圈织物，空隙多，易吸附灰尘和细菌，长期的毛巾还易滋生真菌，可能引起腹泻、中耳炎等疾病。因此毛巾最好3个月换一次，若不能更换，可用微波炉消毒。将清洗后的毛巾放入微波炉加热3-5分钟，即可杀菌。

　　豌豆含有丰富的维生素A，有护眼的食疗功效。另外，其维生素C含量也很高，有助于提高免疫力。上班族可以将豌豆、胡萝卜和玉米一起炒着吃，能有效缓解眼睛干涩不适。小孩和老人也可常吃豌豆，不仅营养丰富，还容易消化。

　　鲜枣的维生素C含量比干枣更为丰富，营养更易被人体吸收，洗净后可直接食用。但也要注意，传统学认为，鲜枣性凉，多吃容易损伤脾胃，而且生吃时枣皮易滞留在肠道中不易排出，因此每天食用鲜枣最好别超过20颗。

　　睡前刷牙比刷牙更重要，不仅可口腔积存的残物，保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。更重要的是，睡前把牙齿刷得干干净净，还能起到心脏病的功效，因为有研究发现，导致牙周病的细菌同样会导致心脏出现问题。

　　饭后半小时，体内血糖开始上升，此时可进行低强度的有氧，如散步;饭后1小时可进行中等强度，如快走、慢跑等;饭后1.5~2小时，可进行常规的大强度体育锻炼。

　　马上健康与您分享---很多人爱把粥作为主食，觉得喝粥不仅方便、爽口，而且养胃。甚至恨不得一日三餐都喝粥。实际上，长期只喝粥，很容易营养不良。想吃得营养更丰富，应该多尝试不同种类的食物，每天吃的食材最好于 12种。比于干米饭，粥还容易让饭后血糖升得很快。长期吃特别好消化的粥、软饭，胃消化其它食物的能力反而会变差。