红枣黑米粥怎么做

北京军海癫痫病医院

黑米（适量）、红枣（适量）

辅料:

花生（适量）、小米（适量）

做法步骤：

1、原料。

2、所以原料洗净放入焖烧锅，开火。

3、煮至沸腾后关火把内锅放入外锅，焖3个小时。

4、营养丰富的黑米粥，喜欢吃甜的朋友可以放些红糖更好喝。

黑米的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效；可与红豆、绿豆、莲子搭配；

红枣的热量(卡路里)264千卡；具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效；可与鹌鹑、牛奶、小麦搭配；与海蟹、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；