五食谱轻松高效减肉

　　秋季到了，天气凉爽，这个季节让人胃口大开，这对于胖纸来说是个“致命的打击”，应该如何减肥呢?其实减肥除了运动，调节饮食也至关重要。动手自制健康减肥食谱吧，小编介绍几款减肥食谱给你，让你轻松减肉，享受美味又享瘦，你还在等什么!北京军海癫痫病医院

　　配料：醋，海带，红辣椒，葱白，白糖，香油。

　　做法：

　　1、将海带洗干净后切丝(也有卖现成海带丝的)，放入锅中煮至微软捞出。

　　2、红辣椒切丝，葱白切丝，加入白糖，醋，香油搅拌均匀即可。

　　作用：减肥，消脂

　　其实这道菜很多人平时也吃，只是不知道它具有减肥功效罢了。

　　荸荠黄豆冬瓜汤

　　配料：黄豆2两，荸荠10个，冬瓜2斤，白果1两，猪瘦肉3两，姜少量

　　做法：1，荸荠去皮洗干净，黄豆洗净，冬瓜去皮切块(厚点)，白果拿开水煮一会儿，把外面那层膜去了，里面的心也去了，猪瘦肉切块拿水汆一下洗干净。

　　2，锅里加适量水烧开(水大概是7斤左右，没量过，反正至少要淹过材料)。 下荸荠，冬瓜，白果，猪肉，加点姜片，滚了改小火(文火)慢慢煲2个小时左右，加盐调味就OK了

　　注：最好用带盖的锅，隔段时间要看着水，别糊了，我遇到过这样人。最好别用铝锅)

　　这道汤可以美化肌肤，帮助减肥　　山药蘑菇粥

　　配料：山药1两，蘑菇半两(平菇)，大米2两

　　做法：

　　1、山药去皮切片，蘑菇撕条。

　　2、将山药片，大米，蘑菇条放入大概2斤沸水中，大火煮35分钟就好了

　　功效：抗衰老，减肥。

　　滑炒素肉片

　　配料：白萝卜1斤，鸡蛋1个，木耳少许，姜片/葱段各适量，盐，味精，白糖，豆粉，植物油。

　　做法：1，将白萝卜煮熟去皮，切成薄片。鸡蛋打散，加豆粉搅成糊，要全部搅开不要有疙瘩。把萝卜片放糊里拌匀，放滚水锅里汆1下马上捞出来。(汆：就是烫1下的意思)

　　2，炒锅放油用大火，烧至七成熟放汆好的萝卜片，翻炒一下，立即放姜片、葱段、木耳、盐、糖、味、炒拌均匀即可。

　　盐糖味的量按自己口味来放。本菜起直接作用，祛脂减肥/。

　　罗汉豆腐

　　配料：黄豆1斤，酱油1汤匙，熟芝麻末1两(市场很少卖，需要自己弄，后面备注写怎么弄吧)花椒粉少许，植物油少许。

　　做法：1，黄豆要提前用清水泡透，磨成豆浆，滤去豆渣。(这个可不能买现成豆浆哈，推荐用多功能榨汁机)倒入锅内，大火烧开改用小火，多熬会。等他上面浮起一层油皮(越厚越好)别弄碎，用长筷子或其他东西把油皮整个捞起，摊开晾干。

　　2，将熟芝麻末，酱油，花椒粉，植物油 调匀抹在豆皮上，然后锅成长方形块，放入笼屉里蒸大概半个钟左右，拿出来切小块就可以吃了。

　　说实话，这是我做过的最麻烦的1种减肥菜。不过原来在我们单位一做就是10几份，感觉还好。价钱也不便宜，38块/每份。 哈哈，各位家里有条件的话可以试试，这菜具有美白肌肤和减肥的效用。

　　注：芝麻末的做法，买回来一般是生芝麻，用平锅小火慢慢拷，千万别心急，这东西热容易糊。然后熟了后用刀捻或者放碗里捣，不用太碎。