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发布时间：2022-06-09 17:37:38
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因为在现代社会，人们的物质生活水平正在不断提高，因此越来越多的人管不住自己的嘴巴，这也就导致了越来越多的人都出现了肥胖问题。而一个人之所以肥胖，就是由于身体当中脂肪堆积过多，因此在减肥的过程当中，最主要的问题就是将身体中多余的脂肪减去。接下来就介绍了减脂餐一周7天的食谱。 北京军海癫痫病医院
第一天 以鸡胸肉、红薯为主。都是减脂、增肌很有帮助的食物。 早餐：鸡胸肉1片(约100g)、红薯1个、牛奶1杯 午餐：鸡胸肉1片(约100g)、红薯1个、西蓝花一份(约40g) 晚餐：鸡胸肉1片(约100g)、红薯1个 一个不小心可怕的夏天就来了 瘦身计划还没安排? 第二天 全麦面包非常适合减脂的时期使用，虽然热量不高但是里面会掺杂少量的奶油成分，毕竟是精炼的主食所以也不宜多实用。 早餐：全麦面包2片(约200g)、红薯1个、苹果一个 午餐：鸡胸肉沙拉、红薯2个、香蕉1根 晚餐：鸡胸肉1片(约100g)、蔬菜沙拉 一个不小心可怕的夏天就来了 瘦身计划还没安排?
第三天 碳水必不可少，对于减肥的人来说可以把米饭换做糙米、或者五谷米更低脂健康。 早餐：鸡胸肉1片(约100g)、长春治癫痫病正规的医院红薯2个、牛奶1杯 午餐：糙米饭1碗、大酱汤、泡菜 晚餐：鸡胸肉1片(约100g)、香蕉1根 一个不小心可怕的夏天就来了 瘦身计划还没安排? 第四天 一样是以鸡胸肉为主的低脂菜单，一天下来摄取的热量只有1000卡，但还是要吃饱不要挨饿。 早餐：鸡胸肉1片(约100g)、苹果一个、牛奶1杯 午餐：鸡胸肉1片(约100g)、红薯2个 晚餐：鸡胸肉1片(约100g)、小番茄10颗 一个不小心可怕的夏天就来了 瘦身计划还没安排? 第五天 早餐可以非常丰盛，但晚餐的分量要相对少一些。人在湖南治疗癫痫病的正规医院有晚上代谢率会变低，所以减肥的人在晚上一定要少摄入一些。 早餐：糙米饭1碗、海带汤、泡菜 午餐：鸡胸肉2片(约200g)、蔬菜沙拉 晚餐：鸡胸肉沙拉、红薯1个 一个不小心可怕的夏天就来了 瘦身计划还没安排?
第六天 已经是周六了，那么给自己放一个小假。不要在"枯燥无味”，沙拉中加入少许油醋，可以促进肠胃消化。 早餐：鸡胸肉1片(约100g)、香蕉2根、西蓝花一份(约40g) 午餐：糙米饭1碗、豆芽菜1份(约40g)、泡菜 晚餐：鸡胸肉1片(约100g)、蔬菜沙拉(可以放少量油醋调味) 一个不小心可怕的夏天就来了 瘦身计划还没安排? 第七天 在减脂的同时也要加强蛋白质的摄入，加入一些增肌的食物对减肥又帮助。 早餐：鸡胸肉1片(约100g)、西蓝花一份(约40g)、苹果一个 午餐：鸡胸肉1片(约100g)、蔬菜沙拉(可以放少量油醋调味)、红薯1个 晚餐：水煮蛋2个 中医养生 运动养生 两性养生 人群养生
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