春捂,一定要找准这五个穴位_女性养生一定要简单

春捂,一定要找准这五个穴位

【 - 女性养生一定要简单】

俗话说,“春捂秋冻,不生杂病”,也就是气候刚转暖的时候,注意保暖才能预防各种疾病的侵扰。事实上,除了别急着脱衣服外,更重要的是捂好这几个穴位。

神门穴

位于手腕的神门穴是最重要的,可以说是“春捂第一穴”。神门穴是心经的原穴。人的心脏主管全身的血脉,而原穴是主管各脏腑元气和生命原动力所在的穴位,有强化各脏腑,特别是保护心脑血管的功能。

神门穴位于腕横纹上,手小指一侧腕下方肌腱的里侧。除了避免该处受寒之外,按摩此穴也有很好的保健作用。大家随时都可以用拇指指端点按神门穴,力量无需太大,也不必追求酸胀感。

风池穴

中国有句古话叫“神仙也怕脑后风”。这表明人们在春天一定要把脖子,尤其是脖子后面捂住。

人体风池穴位于颈部,在枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。风池穴很容易被风邪侵袭,因此可以围上围巾保暖。

神阙穴

神阙穴即我们平时说的肚脐,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖,可经常在肚脐处进行热敷。

肾俞穴

春捂还要捂好肾俞穴。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指宽处。人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时会腰部酸软怕冷。用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴,可以起到温暖肾阳的作用。

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男人想要变得更有魅力更健康,五大男人穴必须保养好,下面小编帮你找到这些穴位,教你保健妙招,以及教你一些成为十美男人的秘诀,赶快去看看了解下吧。

刺激商阳强精壮阳

商阳穴对很多男性而言可能比较陌生,没有涌泉、肾俞、关元等穴位那么山名,但是你可别小看这个穴位,它跟阳气的关系很密切。

中医穴位的名称都是有讲究的,商阳穴的商是漏刻的意思,阳就是指阳气。商阳穴的气血物质由大肠经体内纤脉的阴水所化,出体表纤脉后化为纯阳之气,穴内无阴性之水,是绝阴化阳的过程,所以,商阳穴和阳气的关系非常密切。中医认为该穴具有明显的强精壮阳之效,可延缓性衰老。

帮你找它:商阳穴位于人体的双手食指末节桡侧,距指甲角0.1寸。

教你养穴:按摩食指指腹。按摩时,可以用左手的拇指和食指捏压右手食指指腹64下。左右手交换捏压为一次。按摩时要注意快速擦动,感到手指发热为官,以保证刺激到商阳穴。还可双手互勾手指。用食指勾住公交车内的吊环或扶手等按摩食指,也可以在闲暇时两手食指相勾反复牵拉。

艾灸肾俞穴填精补髓

肾俞穴位于腰部,是与男性十殖健康较为密切的一个穴位。一些男性因为腰部外伤,而影响到性功能和生育能力,因为腰部有很多交感神纤和副交感神经,一旦出现劳损或受伤,疼痛感都可能阻碍男性过性生活。艾灸肾俞穴可以益肾纳气、填精补髓、强腰健脊。

帮你找它:肾俞为背俞穴之一,与命门穴的位置持平,在腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一个,为肾脏之气输注之处。

教你养穴:患者取俯卧位,将艾条点燃的一端,靠近肾俞穴艾灸(一般距皮肤约3厘米),至有温热舒适感觉时固定不动,灸至皮肤稍红晕即可,一般灸约1015分钟,隔日一次,每月灸10次。

温灸关元固本培元

任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位,关元穴就是其中之一。关元穴具有培元固本、补益下焦之功,临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实,刺激关元穴能通过调节内分泌达到治疗生殖系统疾病的目的

帮你找它:关元穴位于脐下3寸处,位置在沿头面正中贯穿胸腹的任脉。

教你养穴:温灸最适宜关元穴。用扶阳罐每天温灸关元穴3-5分钟,有强肾壮阳、增强男性性功能的功效,建议长期坚持使用。此外,平时也可以按摩关元穴双手交叉重叠量于关元穴上,稍加压力,然后交叉双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。

按揉三阴交改善性冷淡

很多男性面对高压的生活节奏,或者因为自身饮食结构、生活习惯不合理,导致性冷淡。三阴交是一个大补穴,能补气补血,提升男性的性欲,重温浪漫人生。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等,是治疗男性性功能障碍最常用的穴位之一。

帮你找它:三阴交是肝经、脾经、肾经三条阴经的交会之处。三阴交穴位于胫骨内侧、脚内踝上约10厘米处。

教你养穴:用手指指腹按揉三阴交穴保养,要注意两个时间点。中午11点,按揉三阴交健脾。三阴交本身是脾经的经穴,脾主要的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点,脾纤当令之时,按揉左右腿的三阴交各20分钟,能把身体里面的湿气、浊气等排出去。晚上5-7点,按揉三阴交补肾。每天晚上57点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能促进任脉、督脉、冲脉的畅通,可增强男性性功能。

指压足三里补中益气

足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位,经常按摩能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳。男性肩负的压力常常比女性更大,有的男性成家许久也不满意自己的性生活,有时常常出现疲惫、怕冷和气力不足的症状。足三里穴时于经常感觉疲惫、怕冷、气力不足甚至容易早泄的男性来说是一个很好的保健和辅助治疗穴位。

帮你找它:足三里是男性第一大穴,位于外膝眼直下四横指处。

教你养穴:用手指大拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下压揉。其余四指握拳,以协同用力,直至产生酸、麻、胀、痛等感觉,持续5秒后放松,反复操作数次即可。

肾虚肾亏是日常生活中经常会遇到的状况,它虽然够不上疾病的级别但是却对人们的生活有着很大的影响,近来,网上流传按摩对肾好,可是得按摩哪里才能对肾好呢?其实只要按摩下面这5个穴位就可以了。

1、腰眼

中医认为,用掌搓腰眼,不仅可疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。腰眼穴为经外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中。

自我按摩时,先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是,当我们双手叉腰的时候,从后面能摸到腰间的骨头,此为解剖学中的髂嵴,髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。按摩时身体坐正,两手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉,以酸胀为宜。每次可以揉5分钟,长期坚持有很好的强腰健肾作用。

2、肾俞穴

肾俞穴是肾经的主要穴位,如果经常按压的话能够强壮肾气,增强你的肾功能,特别是对月经不调、性冷感有很大的帮助。因此,月经不调的女性可以试试按摩肾俞穴,以此来解决月经不调的烦老年人全身抽搐是什么原因引起的恼。肾俞穴与命门穴的位置持平,就是在腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一个。

3、关元穴

关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉,肚脐之下3寸的位置,又称为下丹田,具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸,每个人手掌四指并拢的宽度,就相当于同身寸的3寸,所以,要找到关元也很简单,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。

关元穴具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损,壮一身之元气等作用。前人有“当人身上下四旁

中,故又名大中极,为男子藏精,女子蓄血之处也。”,古今都作为保健的要穴。关元穴就像人身体的一个阀门,将人体元气关在体内让它不泄漏,是男子藏精、女子蓄血之处,是人身上元阴、元阳的蓄积之处。

自我按摩时,首先可以以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。当然,如果有条件,也可以用艾条灸关元,每次10分钟左右,有很好的强壮作用。

4、太溪穴

太溪穴是肾经的原穴,是肾经元气经过和留止的部位,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有很强的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人,多用这个穴“补肾气、断生死”,如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉,说明病人肾气未竭,还可救治;如果没有跳动,就说明病人阴气缠身,比较危险了。

每次按摩5分钟左右便可,不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间,即下午17~19点时按摩的效果更好,按揉时可用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,最好有麻麻的感觉。

5、涌泉穴

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。

对于按摩涌泉穴的好处,有歌诀云:“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。能益气精神,诃护三宝物;识得其中趣,寿星随手摘。”可见,经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足,耳聪目明,精神充沛,腰膝壮实不软,行走有力。

俗话说“春捂秋冻”。春捂怎么“捂”,一直是个笼统的概念。“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”算是最明确的时间概念。而这之于养生保健,却远远不够。随着医疗气象学的兴起,科学家对春捂有了许多更科学、更具体的研究。

一、把握时机:冷空气到来前24~48小时未雨绸缪。 医疗气象学家发现,许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良,在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等,在冷空气过境时也会骤然增加。因此,捂的最佳时机,应该在气象台预报的冷空气到来之前24~48小时,再晚便是雨后送伞了。

二、把握气温:15℃是春捂的临界温度。研究表明,对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说,15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。

三、注意温差:日夜温差大于8℃是捂的信号。春天的气温,前一天还是春风和煦,春暖花开,刹那间则可能寒流涌动,“花开又被风吹落”,让你回味冬日的肃杀。面对“孩儿脸”似的春天,你得随天气变化加减衣服。而何时加衣呢?现在认为,日夜温差大于8℃是该捂的信号。

四、持续时间:7~14天恰到好处。捂着的衣衫,随着气温回升总要减下来。而减得太快,就可能出现“一向单衫耐得冻,乍脱棉衣冻成病”。因为你没捂到位。怎样才算到位?医学家发现,气温回冷需要加衣御寒,即使此后气温回升了,也得再捂7天左右,体弱者才能适应。减得过快有可能冻出病来。

五大降压穴位

一、大敦穴

位于足大趾末节外侧,距趾甲角约2毫米处。大敦穴是肝经的井穴,“井”就是源头的意思,这个穴位为肝经上的第一个穴位,是和情绪密切相关的要穴。

血压高时,可以按揉脚趾上的大敦来降压,这就叫“头痛医脚,高压揉脚”。有些女性朋友往往容易动怒生气,尤其是家庭里面,很容易因为一点小事闹得不可开交。其实,这时候坐下来,将气发在大敦穴上,狠狠地揉几下大敦,比在那儿吵架不知道好多少倍。既不会伤感情,还消了气,最重要的是,还防止了潜在的血压升高的危险。

正坐垂足,屈曲左膝,把左脚抬起放在座椅上,用左手轻轻握住左脚的脚趾,四指在下,大拇指在上,大拇指弯曲,用指甲尖垂直掐按穴位,有刺痛的感觉,先左后右,两侧穴位每天各掐按3~5分钟即可。

二、涌泉穴

涌泉穴的位置在足底部,卷足时足前部,凹陷处,大约在足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二的交点上。

按摩涌泉的方法:掌心按摩,先将两手搓热,分别对着脚心按摩,同时还可以用点穴器来代替手指。右手握住点穴器的一端,对准穴位后,轻轻用力,直到脚底传来强烈的酸胀感为度。

三、太冲穴

太冲穴是著名的“消气穴”,位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。它是肝经上最为重要的穴位,有补虚泻实的双向作用。肝火有余时,揉按此穴,有平肝潜阳、行气解郁、活血化瘀、清肝利胆的功效;肝阴不足时,揉按此穴,也可激发肝经气血,改善对心脏的供血。

按摩时,最好取坐位,用手拇指的指腹沿足踇趾、次趾甲缝向上移压,大约离脚背3厘米左右,按压时有酸胀感即是。如果按上去感觉较痛,说明患者肝经气盛,容易生气。倘若患者情绪比较急躁,则最好采用刮拭穴位的方法,使用牛角或匙子,让局部皮肤刮出青紫色的痧即可。

四、桥弓穴

桥弓穴位于人体脖颈两侧的大筋上,左右移动头部的时候都能用手摸到。

用大鱼际缓慢地从上到下,每侧可以推三十到五十遍。桥弓穴是颈动脉窦,刺激后可以引起血压降低。要双手交替做,不能同时做,否则可能引起反射性的血压降低。

五、耳背沟

耳朵的形状就像一个头下脚上倒置的胎儿,不仅是人类采集声音信息的器官,更与人体脏腑经络有着千丝万缕的联系。高血压多为肝阳上亢所致,可以通过对耳部肝胆经穴位的刺激,达到清肝胆、除肝热、稳血压的目的。

中医发现,经常按压耳背沟有助于降血压。因此,这道沟又有“降压沟”之称。平时若感觉血压偏高有所不适,可以按揉此穴。如果想持久见效,也可以请医生采取外用疗法。即,取王不留行籽一粒,用医用胶布包埋在耳廓背面,由内上方斜向下方行走的凹沟处。平时常按压王不留行籽。此法降压效果较明显。

最后,专家提醒,降压的另一个关键在于心情放松。精神紧张、过度劳累,是血压升高的常见诱因。拥有一颗平常心,比什么灵丹妙药都重要。

「预防胜于治疗!」「预防胜于山东癫痫病专业医院治疗!」「预防胜于治疗!」重要的事情要说三遍!如果平时不好好注意的话,到病了的时候就知味道了!这不,小编最近病了,直叫那个悔啊!

所以嘛,小编特意找了9大养生穴,懒人的最佳养生方法一步搞定!

合谷穴

位于食指与拇指相交的虎口处,头痛、牙痛或腹痛的时候揉揉可以很好地舒缓疼痛哦。

百会穴

在两耳往上交会至头顶处。按一按可以缓解头痛、头晕,帮助放松哦。

阳陵泉

就在膝盖胫骨和腓骨做两点,画正三角形的另一顶点。抽筋、腿部肌肉酸痛时就可以揉揉按按,帮助缓解。

内关穴

在腕横纹中央的正上方。有消胀气、纾缓心悸、治疗失眠的效果。

太阳穴

在眉尾和眼角之间的凹陷处,可以缓解头痛和眼部疲劳。

足三里

很常听哦,就在膝盖眼下方3寸。饭后敲一敲,能消胀气、助消化,强化肠胃功能的功效。

孔最穴

肘横纹下4寸处。搓搓促进肠胃蠕动,防止便秘哦。

风池穴

顺着颈椎往上摸,碰到颅骨的凹陷处。有解头痛、放松颈部肌的作用。

涌泉穴

脚掌底前半凹陷处,经常按按,能够促进气血循环和助眠哦。

有事没事多揉揉,按一按,想生病也不是那么容易的事了!

虽然已过惊蛰节气,但是寒意仍然很浓,老话说春捂秋冻,在此时节有些部位最需要捂一捂。

手腕

手腕处有心经的原穴神门穴,而原穴是脏腑原气经过和留止的部位,能够强化脏腑的功能。大家都知道心主管全身的血脉,通过输送气血来温暖全身,所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。

神门穴位置:在腕横纹上,手小指一侧腕下方肌腱的内侧。

小贴士

神门穴主治:胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。该穴为人体手少阴心经上的重要穴位之一。

神门穴保健方法:用拇指指端反复点按神门穴30次,可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大,也不必追求酸胀感。

腰眼

人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时常出现腰酸软、怕冷、尿频或容易困倦疲乏。用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴,可以起到温暖肾阳的作用。

肾俞穴位置:取穴时通常采用俯卧姿势,肾俞穴位于腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处。

小贴士

肾俞穴主治:腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。

肾俞穴保健方法:两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连做36次。每天按揉肾俞穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

小腿

有些人在天气寒冷时容易出现偏头痛或小腹痛,甚至出现恶心、呕吐等,中医认为这种表现属于阳虚,这时要重点保护好小腿外侧,可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。

足临泣穴位置:第四脚趾和小脚趾之间缝的终点,取穴方法是将手指从第四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推,推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。

阳辅穴位置:在小腿的外侧,脚外踝关节上方四寸的位置。

小贴士

足临泣穴主治:头痛、眼痛、目眩、乳痈、瘰疬、胁肋痛、疟疾、中风偏瘫、痹痛不仁、足跗肿痛、头痛、腰痛、肌肉痉挛、胆囊炎、中风、神经官能症等。

阳辅穴主治:偏头痛、眼痛、腋下肿痛、下肢痿痹、半身不遂、脚气、瘰疬。

肚脐

中医称肚脐为神阙穴,温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、易腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖,可以经常在肚脐热敷。另外,还可在中脘穴(位于脐上4寸)和胸骨下剑突连线的中点处热敷或艾灸,有助于胃肠保暖。

小贴士

神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍,是人体的长寿大穴。经常对神阙穴进行保养,可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿腹胀、泻痢脱肛、中风脱证等有独特的疗效。

神阙穴的保健方法:

其一是揉中法:每晚睡前空腹,将双手搓热,双手左下右上叠放于肚脐,顺时针揉转(女子相反),每次180下。

其二是聚气法:端坐,放松,微闭眼,用右手对着神阙穴转,意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集,以感觉温热为度。

1、苦瓜

对于苦瓜有两个极端,爱得深,恨得也深。如果一开始就接受不了苦味,这一辈子都不想吃它。但是,今天小编就要真切地告诉你,吃苦瓜有多好。苦瓜的营养价值太多了,这里大概地说几点:首先它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱;其次,是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。

这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。现代科学研究发现,苦瓜中的“多肽-p”物质是一种类胰岛素,有降低血糖的作用。美国科学家还发现,苦瓜中含有一种蛋白脂类物质,具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力,它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。

苦瓜虽苦,但只是入口苦,而且它的苦味并不会传染给别人,如用苦瓜烧鱼、焖鱼,鱼块绝不沾苦味。因此苦瓜也有“菜中君子”的别称。在炎热的夏天,你更需要苦瓜为你健康加分。因为苦瓜可以做成凉茶,喝了后能消暑解烦。因此,苦瓜虽苦,却不会让人反感,反而会从中收获健康和快乐。

2、蘑菇

营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。

3、菠菜

菠菜含有丰富的铁,所以非常适合缺铁性贫血的患者。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

4、西红柿

西红柿的功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

西红柿中含大量维生素c,每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶,将它们同时吃可使西红柿中的维生素四川儿童癫痫病医院哪家好c遭到破坏。

5、圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

另外,小编也建议大家,每天吃蔬菜不要太过单调,最好搭配在一起吃,颜色多一些,不仅能让人赏心悦目,抗衰老的作用也更强。而且有些蔬菜单独食用效果单一,搭配食用,摄入的营养更加丰富,吸收的抗氧化物质的种类越多样化,这样也会让您的肌肤持久青春。

导读:冬尽春来,万物复苏,春天悄然而至。在我国很多地方特别是东北地区都有春捂秋冻,不生杂病是民间一句古话,其实也是一条养生保健谚语。因为春捂既是顺应阳气生发的养生需要,也是预防疾病的自我保健。适当春捂,能养生防病。

初春天气变化无常,极有可能引发感冒。上年纪的人还易患肺部感染等呼吸系统疾病,这些病又会诱发或加重心脑血管疾病。同时,这个季节还易受到冻结肩等病的偷袭。只有气温持续在15℃以上且相对稳定时,才可解除春捂的束缚。

为何春捂---初春之阳难御春寒

中医理论认为天人合一。 这句话的意思是,人体与大自然是一个统一的整体,强调人和大自然只有实现和谐、同步、交融,才能健康长寿。一年四季,大自然的阳气是春生、夏长、秋收、冬藏,如此循环往复,经久不息。春天万物生气勃勃,像早上初升的太阳一样,此时人体阳气也顺应自然,向上向外蓬勃舒发。初生之阳如刚萌芽的幼苗,难以抵御早春严寒,所以人们要想办法使之去寒就温,对应养生的要求即需春捂,只有这样阳气才能不断生发,才能与自然界上升之阳气相合,才会有夏季阳气盛满的葳蕤景象。

北方的初春气温更是瞬息万变。故早春需捂,遇冷不可强忍,务必及时添加衣物,遇热不得急脱衣服,以助阳气的升发。

古人有寒从脚下起之论,故养生主张春令衣着宜下厚上薄,即加强腿脚的保暖。上身衣服略减无妨,但下身的裤子、袜子、鞋子宁可穿得厚实一些、暖和一点。背部保暖也十分关键,古人有春不露背的说法。

量体着衣,各得所宜。孙志新指出,身体虚弱的老年人,一旦衣不得体,感受风寒,极易引发宿疾、陈病,经久难愈。衣服减得太快,可能出现一向单衫耐得冻,乍脱棉衣冻成病的情况;若女性急于脱下冬衣穿上靓衫,一天到晚都身着单薄的裙装,易致肢体关节疼痛等病症;尤其是小儿不耐寒冷,应以保暖为原则。孙志新告诫,人们一定要顺应天气变化,结合个人禀赋强弱,增减随天,一般是早晚增衣,中午减衣,为身体做好防护。

春捂适度

研究表明,对多数老年人或体弱多病者来说,日夜温差大于8℃时要春捂。此外,冷空气过去后,气温逐渐回升,也别急着减衣,应至少再捂7天,身体才能适应。

春捂也有限度,如果捂时觉得咽喉燥热、身体冒汗,就早点儿换装。每人体质不同,体内阴阳状态并不一致,所以春捂秋冻并非人人皆宜。假如体质阳气偏盛,春天自身阳气足以与自然界相合,可适当少捂几天。如果一味追求春捂,使体内偏盛的阳气更亢盛,容易患温热之病。另外,春捂并不是衣服穿得越多越好,而是强调脱衣要递减,即衣物增减既要视天气变化情况而定,还要看自身体质状况如何。

清晨喝杯牛奶 许多年轻女性为保持身材苗条,早晨不吃早点,其实这样不利于健美。牛奶中的钙对皮肤光洁很重要,春天早晨饮用牛奶,可使血液中新陈代谢加快,预防便秘和贫血,使气色更好更年轻。

注意仔细洗脸 春日气温升高,皮脂分泌较活跃,脸上的小痘痘常会悄然露出。为保持面部皮肤光滑,最好仔细洗脸。

夏天炎热高温,雨水多的时候,还湿气重。在这又湿又热的时节,很多人感觉不适;尤其是有高血压、便秘、肠胃不适、容易疲劳、抑郁等病症的人,会更加感觉不舒服!

那么,这个时候就一定要喝这碗汤了!一碗土豆番茄汤,喝下去,对身体好得不得了!

1土豆+番茄-两种食材做汤是绝配!

土豆浑身都是宝,享有“地下苹果”的美誉。

番茄中含有丰富的番茄红素,它是目前在自然界植物中被发现的最强的抗氧化剂之一,被称为“植物中的黄金”。

多项研究发现,西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种健康功效,烧熟的西红柿中番茄红素水平比生西红柿更高。

土豆搭配番茄,这两种食材一起做汤是绝配,不仅功效强大,还很好喝,因此颇受大家欢迎。

2一碗土豆番茄汤-竟有五大养生功效

1、控血压、预防心脏病

夏日湿热,血管收缩,致使血压升高。而钾离子的适量摄入,可以防止饮食中钠盐摄入过量引起的血压升高,土豆是微量元素钾的较好来源。

有研究表明,西红柿内的营养物质可以降低血液中胆固醇及甘油三脂的浓度的作用,有助预防各种心血管疾病的发生,但是食疗不能代替正常的药物治疗。

2、养脾胃、防便秘

道医认为土豆有“和胃调中、健脾益气”的功效,是调养脾胃的好食物。

老年人肠平滑肌及提肛肌随着年龄的增长收缩力下降,致使排便困难。土豆中的膳食纤维有利于促进肠胃蠕动,有通便功效。

3、抗疲劳、防衰老

西红柿富含钾元素和钠元素,在人体中,钾元素通常和钠一起作用,维持肌肉的正常活动,调节细胞内外渗透压和水分的平衡,使体液不致过量流失。

夏季适量食用西红柿,有助于保障人体正常的肌肉活动和神经反应,减少因体内缺少钾、钠引起的精神不振等疲劳症状。日本食品企业和铃鹿医科大学的研究发现,西红柿汁具有抗疲劳的效果。

土豆富含维生素C,这是一种水溶性维生素,有助于老人的牙龈健康以及增强免疫力。尤其对于喜欢运动的老年朋友们来说,每天吃些土豆,增加维生素C的摄入,有抗衰老和抗疲劳的功效。

4、防中风

夏季天气炎热,人体为了散热,大量出汗,如果不及时补充水分,很容易导致血容量不足,血黏度增高,血流缓慢,大大增加了血栓形成的几率,从而诱发中风。

土豆富含的膳食纤维有助于控制血液中胆固醇的含量。其中的黏体蛋白质,能预防心血管疾病,减少中风的危险。芬兰研究人员一项新研究发现,西红柿等富含番茄红素的食物可能有助男性减少中风风险。

研究人员发现,与血液中番茄红素水平最低的研究对象相比,番茄红素水平最高者中风几率低55%。专家介绍说,番茄红素能抑制胆固醇生成,预防血栓和血小板凝集,可能与减少中风风险相关。

5、降低抑郁风险

湿热的天气对人心情的影响颇为严重,常令人烦躁易怒,这些情绪的波动会导致抑郁等症状的出现。

西红柿不但香味浓郁,有助于净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的丰富维生素C还可以维持红细胞的浓度,增加抵抗力,而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“癫痫病医院能看好吗兴奋”物质的重要成分之一。

所以,压力大、容易抑郁的人可以适量增加西红柿的摄入量。

6、土豆番茄汤的做法-只需两步,一学即会!

1、将西红柿洗净后切去蒂,再剖开,切成6―8片待用;土豆洗净后削皮,再切成条状。

2、将炒锅置于旺火加热,倒入食油烧至八成热时,倒入西红柿煸炒,再放入绍酒、精盐、糖,煸炒至西红柿酥烂,放入适量鲜汤,再推入土豆,煮至土豆熟,加入味精,撒上葱花,即可盛装汤盘上桌。

养生保健专家提醒说,谷雨时节气温回升快,公众要慎防春火。

养生保健专家张东生说,谷雨时节,尽管天气转暖,但是气温变化还是很大,尤其是早晚与中午的温差相当大,因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意这一点。可适当调整穿衣层次,早晚可多穿一件衣服。

张东生特别指出,谷雨时节自然界阳气骤升,易引动人体内蓄积的内热而生肝火,继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血,以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患,这就是所谓春火。

养生专家表示,抑制春火应该春捂有度,15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,不要再捂了,再捂下去就易诱发春火产生。

另外,饮食上要注意调养肝气去春火。宜适当吃些辛温升散的食品,如葱、香菜等。少食生冷之物,以免伤害脾胃。

此外,还要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,以防肝火萌动。

这几年,您察觉自己身型、腰围有变化吗?据调查发现,中国男人近25年平均腰围增长14厘米。到目前为止,中国有3亿多的超重及肥胖人群,并且还在以每年20%的比例增加。

世界卫生组织早已将肥胖定为疾病,并警告:"肥胖是21世纪危害全人类健康的元凶",是继心脑血管疾病和癌症之后威胁人类健康的第三大敌人。

身体肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因素,包括结肠癌、乳腺癌、肾癌在内的6种癌症,都已证实与身体的肥胖有关。

当人胖到一定程度时,肌肉和脂肪会对胰岛素不敏感,即胰岛素抵抗现象。大约数年至数十年后,过度工作的胰岛细胞就会出现衰竭,发展为糖尿病。

大量脂肪堆积易引起白天嗜睡,夜间睡眠差,并出现打鼾、水肿甚至呼吸困难等症状,严重者还会导致"睡眠呼吸暂停综合征"。

流行病学调查表明,肥胖是导1致冠心病发病的独立危险因素之一,它还会加大心梗、中风的发病率。

肥胖最常见的合并症就是高血压。美国一项调查指出,超过标准体重15公斤的人中,30%患有高血压。

大部分肥胖病人脂肪代谢紊乱,出现高胆固醇血症、高甘油三酯血症等。高脂血症随时会引发冠心病、心肌梗死等心血管病,被称为"无声杀手"。

起腰腿肩背酸痛,甚至造成关节变形,严重影响肢体活动。由于肥胖导致的蛋白代谢紊乱造成身体尿酸过高,从而引起痛风的发作。

可见肥胖对身体的危害有多大!中年以后,人就会慢慢发福,这个时候更要对腰围重视起来,因为这不仅是面子问题,更是健康的大问题!

肥胖自测:如何判断是否超重和肥胖?

有人认为,依据所测量的身高、体重,计算所得出的身体质量指数(BMI),就可以判断(超过25即为超重)是否超重和肥胖。

实际上,这只是一种粗略的估算方法,要判断是否有患上三高甚至心脑血管疾病的风险,还要依据腰围的尺寸。

腰围过于肥胖者,女性腰围大于80厘米、男性大于90厘米则算超标,也就是我们所说的肥胖人群了,这类人在医学上被称为"向心性肥胖",患疾病的可能性比一般的肥胖者更高,常常患有"代谢综合征",长此以往甚至会直接影响寿命。

腹部肥胖比肥胖更加危险!那么,人体肥胖到底是什么原因呢?

其实,肥胖不是吃得太多而是排得太少

很多时候,许多人都以为是吃得太多,其实不然,主要是排得太少。肥胖会让身体的代谢发生障碍,导致"出不敷入"。

长期堆积在体内的脂肪、过多的胆固醇、代谢积蓄产物、环境毒素等废物会诱发各种慢性病的产生,甚至会引发癌变。因此,要解决肥胖问题,首当其冲的就是要排毒。

其实,我们人体自带一个能"瘦身排毒"的穴位,它就是我们的肚脐。在中医学里,肚脐其实是唯一能看得到、摸得到的穴位--神阙,也是个能够防病治病的地方。

中医看来,神阙穴是名副其实的"瘦身排毒"大户,当婴儿在妈妈肚子里的时候,就是靠脐带连接母体来供给营养的,所以没有神阙穴,生命将不复存在。正是利用同样的原理,通过神阙穴给药吸收率非常高。

北京台《生活面对面》在录制现场做了一个实验,把大蒜捣成泥敷在肚脐里,用艾条熏烤,十分钟以后,嘴巴里面就出现了明显的蒜味。它证明肚脐不但能诊病,还能吃药治病。

其实肚脐不光能吃出蒜味还能吃出酒味来,古书《理论骈文》中描述当时治疗黄疸的方法,是把百部的根,放在脐上,用酒和糯米饭盖之,至口中有酒气。

神阙穴为经络之总枢,经气之海,通过任、督、冲、带四脉而统属全身经络,内连五脏六腑、脑及胞宫,能通全身经脉穴位,所以刺激肚脐也就是神阙穴就能对整个机体有激发和调整功能进行排毒,从而治疗全身疾病。

通过神阙穴治疗内病是中医外疗法中的一种,目前的医学也证实,药物可穿透皮肤表面结构,而被人体吸收。脐在胚胎发育过程中,为腹壁最后闭合的地方,角质层最薄,屏障功能最弱,药物易穿透扩散,且脐下无脂肪组织,渗透力强。脐下丰富的静脉网也是药物能迅速被吸收的有利条件。

敷脐法就是脐疗的一种最常见的方法之一,将中药材贴敷肚脐,药效可以迅速渗透,到达组织及微循环,获得调和阴阳,治疗疾病的目的。这种方法比吃西药、打针等其他治疗手段更安全更有效。

一位坐堂老中医经过多年研究,得出了一个适用于中老年人减重消肚腩排毒、防心血管病的敷脐方:

药材:决明子、白术、桂皮、当归、六月雪、茯苓、神曲、女贞子、泽泻、黄芪、丁香。

做法:将以上中药材磨粉调和熬成膏状,中间放置磁石,贴敷肚脐,每日睡前贴,起床揭掉。

桂皮、当归、丁香和黄芪都有暖宫和补气的作用,而决明子、六月雪女贞子、泽泻等都是中医里边的减肥神药。

这个中药肚脐减肥法,是老中医祖传秘方作用在神阙穴上,疏通肠经、胃经、上调脏器,下活气血,开通阻塞,疏通三於,促使身体排出於气,淤血,瘀脂,从而改变体质,还能治疗痛经和月经不调等妇科疾病。实现由胖到瘦,而睡觉时,人体的新陈代谢最旺盛。

中老年肥胖一定要重视起来,肥胖不是一个面子问题,而是健康问题。别让肥胖侵蚀了你的身体,别让心血管疾病、癌症找上门!