饮食养生方法：漫长的夏天应该多吃点“苦”来弥补

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漫长的夏天想弥补夏天:鸭蛋弥补夏天，漫长的夏天吃鸡蛋，这被称为弥补夏天，这样人们就不会在夏天减肥，有足够的精力和努力工作。老中医说夏天吃咸鸭蛋很刺激，这与营养学家的说法不谋而合。营养学家表示，鸭蛋富含钙、铁等无机盐，其钙、铁含量高于鸡蛋和新鲜鸭蛋，是夏季补钙、补铁的首选。鸭蛋补夏长夏降火:苦瓜不宜苦。

苦瓜越苦，清热降火的效果越好，但这并不意味着它所含的其他成分就不同，所以只要根据你喜欢的口味和喜好来选择。漫长的夏天需要滋养心灵:莲子滋养心灵。这个季节是夏天，此时心脏最脆弱，热度很高，很容易沮丧和悲伤。

莲子芯虽苦，但能清心，是养心安神的佳品，还能健胃。莲子在夏天滋养心脏，在夏天补血:章鱼补血。章鱼具有补血益气、治疗痈肿的功效。富含蛋白质、矿物质和其他营养元素，还富含抗疲劳、抗衰老、延年益寿等重要保健因子天然牛磺酸。

普通人都可以吃，尤其是体质虚弱、气血不足、营养不良的人。夏季排毒:草莓排毒夏季是草莓丰富的季节。食用草莓可以促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能，促进伤口愈合，并具有解毒作用。

古代人受伤时会吃更多的草莓。现代营养学家还认为，草莓可以增强人体的抵抗力，含有多种有机酸、果酸和果胶物质，可以分解食物中的脂肪，促进消化液的分泌和胃肠蠕动，并消除多余的胆固醇和有害的重金属。夏季莴苣通风:莴苣通风莴苣含有大量植物纤维素，可促进肠道蠕动，促进消化道，治疗便秘，是贫血患者的最佳食物。<脑外伤性癫痫如何治疗/p>

推荐鱼腥草和生菜混合。具有清热解毒、利湿化痰的功效。夏季清肠:豌豆清肠豌豆富含人体所需的各种营养，尤其是高品质的蛋白质，能提高人体的抗病能力和康复能力。豌豆富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便通畅和大肠清洁。

漫长的夏天，中医五行认为它已经进入巳月，也就是说，它重视热量和湿度并重，所以老中医也建议煮一些薏米粥赶走水分。