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发布时间:2022-06-09 23:17:51
冬天跑步不出汗并不代表没有运动效果。 北京军海癫痫病医院
冬天外出跑步,关注天气是十分重要的,如军海脑科医院,癫痫治疗很用心果天气十分恶劣,那就不要出门跑步了,像雾霾,大雾,下雨这种天气明显不适合出门跑步。 冬天身体凉,力量和柔韧性较差,如不做好热身运动,很容易小腿抽筋,扭伤脚踝或膝盖,所以冬天跑步前一定要做好热身运动。 跑步结束应该做足拉伸运动,如侧压腿和弓步压腿,踮脚尖以及其他的一些拉伸运动,让肌肉得到伸展。及时在较暖的地方换上干燥的衣服,如果口渴应该喝热水且不可牛饮。 跑步时应该穿适当多的衣物,不能太厚,也不可太薄,内衣要能吸汗。特别注意头部的保暖,寒风容易诱发头痛,最好戴跑步头巾或者帽子跑步。 室外比较好,不过要尽量选择室外氧气充足的地方。 冬天在室外跑步时要注意不要在雾霾天出去,尽量选择人流车流少、风、空气好的公园小径、学校操场等地方,而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。 |