今日不养生明日养医生！护好我们的心脏从这4件事做起—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　心脏，是人体的重要器官之一，是人体不或缺的器官，少了它的存在，人就活不了。近年来的心脏病患病人群也是与日俱增，由见，在日常生活中，养护好的心脏已经是了，对，你还在犹疑着该如何养护吗？本文，你就明白了！北京军海癫痫病医院

　　我们知道，睡眠期间，也是人体在自我修复、修整的时间段，若是睡眠不足便会影响心脏的正常运行，由此增加患上高血压的危险。建议每天要保持至少八小时的睡眠时间，让心脏跳动速度减缓，血压降低，减轻心脏的压力。

　　不仅能增强健体，还能增强心肺功能，对心脏是有很大好处的，每天的对于心脏的泵血功能有很大的益处

　　经常活动踝关节，能促进全身的血液循环，增加回心血量，起到保护心脏的作用。

　　拉伸回勾：取坐位，呼气时一脚着地，另一只脚向下方伸直，尽量伸展脚踝端的肌肉和韧带，保持姿势，吸气时脚尖尽量回勾，保持姿势。两脚交替，各做10次。

　　酒中含有酒精，是少量喝，经常酗酒，对人体心脏都会有一定的影响，喝酒者出现酒精性心肌病的险，比较于不喝酒人群都会高一些。

　　特别是常年酗酒的人，心功能不全或心律失常，甚至是心理衰竭的情况，发生的可能性会更高。所以，最好是戒酒，若无法戒除，建议少喝和喝酒精度较低的酒。

　　如可乐、雪碧以及各类汽水等，这些饮料中，通常会添加许多的糖、酸等成分，多喝容易影响胃肠道、血液系统、以及泌尿系统，可能会损害牙齿，导致发胖和食欲不佳的现象，者加重心脏的负担，影响心脏的。

　　这些饮料含有过高的糖和咖啡因，经常喝会刺激神经系统，容易导致心脏病的发生。

　　心脏病、备孕、湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？

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