养生小常识简简单单的食物带给你不一样的变化—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　老化是一条无法逆向行驶的单行道，你以减速慢行，延长到达终点的时间。北京军海癫痫病医院

　　蔬果富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类等的食物都有抗氧化效果，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。

　　(1)每天尽量吃到3种不同的新鲜蔬菜及2种不同的水果。吃的愈多样，表示吃进愈多不同种类的抗氧化物。

　　(2)富含维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇治疗癫痫的费用要多少阿异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等。

　　(4)每天喝1~2杯茶，茶里都含有丰富的抗氧化物。纤维素纤维素能强化体排毒功能，还能强化肠道蠕动，免受便秘之苦。食物中含高纤维的有蔬菜、糙米、玉米、燕麦、全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等，都是抗老化的好"帮手”。

　　胶质如猪皮、猪脚、鸡爪、海参之类食品，有助于皮肤保持弹性。避免高脂肪及油炸食物高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。

　　如果能减少摄食这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会，以及皮肤出现黑斑、皱纹，罹患癌症、心脏病、西安中际脑病医院好不好 你有过了解吗中、高血压、骨质疏松症等的险。

　　传统上重视食补一些药食同源的食品也是抗老化的重要帮手蜂乳、花粉、枸杞、红枣可滋润肌肤，达到美容功效;山楂、玉竹、桑椹可脂肪堆积及动脉硬化核桃、首乌、黑豆则可以防治白发;金针菇、黑木耳、香菇能软化血管，防止癌症。