大暑节气养生三要点 “冬病夏治”好时机—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　大暑节气是二十四节气之一，大暑节气正是中伏后，是一年热的时候，也是阳气最盛的时节，因在保健中常有"冬病夏治”的说法，也就是说，如果是慢性支气管炎、证，是最佳的治疗时机。有这些慢性的市民，在中应细心调养，重点防治。另外，对于普通市民来说，这个时候并不能参加，而是应该有性地进行一些"慢”锻炼身体，如北京军海癫痫病医院

　　养生专提醒，三伏天里有慢性病史的病人，尤其是中老年人发生心、脑血管意外的能性很大，因此，中天津正规治癫痫的医院年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，如快跑、器械运动等。

　　而对于年轻人而言，游泳是夏天锻炼身体的首选运动项目。据悉，经过游泳锻炼后，能充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。而游泳还能提高心血管系统功能，增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。即便如此，游泳的时间有讲究的，最好选在早上或晚上，且在饭后一小时内进行，游泳前还充分做好活动，以避免发生抽筋和感冒。

　　在中常有"冬病夏治”的说法，对于些在发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、湿痹证等阳虚证，这个节气是最佳的治疗时机。

　　以慢性支气管炎为例，患者可通过内服癫痫病小发作的症状 ?外方法进行治疗。具体方法：内服温肾壮阳的金匮肾气丸、左归丸等，每日二次，每次一丸，连服月。外敷药可选用白介子20克、元胡15克、细心12克、甘遂10克，同研细末，用姜汁调糊，分成六份，每次取一份摊在直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上，贴在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或贴在双侧的肺俞、百劳、膏肓穴上，用胶布固定。一般贴4-6小时，如有灼痛感可提前取下，局部微痒或有温热舒适感可多贴几小时。

　　需要注意的是，每个伏天(夏季三个伏天)贴一次，每年三次，连续贴三年，可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态。这种内、外的治疗可以有效地根除或缓解症状。

　　夏天一直提倡多喝水，但需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝，喝水的时候应该喝，而不是大口地灌。对于肠胃不好，或者注重养生的市民来说，喝暖水是最好的，一方面对肠胃刺激不大，另一方面暖水有利于解暑。

　　此外，大暑炎热，人体出汗多，消耗大，所以养生强调要注意补充体力。清淡能防暑，要多吃新鲜蔬菜。蔬菜和瓜果可为人体提供必需的糖类、蛋白质等营养素，还能为人体补充所需的大量维生素。可饮些清凉饮料，多喝水。

　　其实，学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健，补虚损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶于汤中，使粥更具营养价值。

　　在大暑节气，典型的"度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助市民安度盛夏。药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好。

　　另外，多吃一些清凉的食品，天气热的时候要喝粥，或甜或咸，非常适合食用，多吃水果也有益防暑。大暑前后一个月的鳝鱼最好，黄鳝补肝脾、除风湿等作用，不但能夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。大暑又是消化道疾病多发季节，饮食上应清淡。

　　养生专家提醒，大暑前后还得注意饮食调整理，应清淡多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。