中小学生“运动处方”试点范围扩大养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　本报讯 （记者 刘伟平）昨日，市教育局印发《郑州市中小处方体育教学模式实施方案》，决定于今年9月起，逐步扩大参与学校范围，在我市局直属学校和各县（市）部分试点学校实施处方体育教学模式。北京军海癫痫病医院

　　次运动处方教学模式实施对象为市教育局直属学校、荥阳市中小学校、其他县（市）区选取8~10代表性的学校。各学校均采用群体抽样方法，各年级以教学班为单位，选取同年级学生构成总体样本。教学班全体学生根据健康诊断、形态、机能、素质指标的测试情况，按照体质标准和学生性别，将教学班学生分成6组，即男/女体质优组、男/女体质中等组、男/女体质弱组。

　　实施对象确定以后，将按照既定教学模式进行教学。其中，实施步骤共有6个，分别为：健康诊断—体能测试—确定锻炼目标—运动项目—制定运动处方—实施外锻炼。

　　依据《体育与健康课程标准》，结合全市教育情况、体育课教师教学和能力及学生的兴趣爱好，我市选取了、跳绳、体操（含健美操、武术操）、球类（篮排球为主, 结合各种小球的老年人癫痫怎么样治疗选修）为主体课程资源 ，结合素质练习和各种体育游戏，设计Ⅰ型健身(身体素质) 系列运动处方和Ⅱ型健身（运动技能及健康教育）系列运动处方。

　　值得一提的是，运动强度由于锻炼者年龄、体质存在差异，所承担的运动负荷也有所不同。在进行各种方式的训练时，运动强度每周增加不超过 5%～10%。

　　运动时间也有应标准。运动强度低则时间较长，强度大则持续时间较短。在进行各种方式的训练时，运动时间每周增加不可超过5%～10%。

　　在运动频率上，一周至少应有3天的有氧运动训练，锻炼间隔超过3天。有氧耐力为主的锻炼，每周3～4次。力量型的锻炼一般为每日或隔日1次。伸展运动坚持每天练习。

　　运动处方实施全程监控及调整。教学中设立运动自我观察指标及出现异常时停止运动的诊断标准。