立春时节话养生 防病保健是关键—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　立春时节话养生防病保健是关键 立春的到来预示着冬天的结束，的开始。人们虽然渐渐地感觉到白天时 间长了，晚上时间短了，由于季节的转换，变幻无常，对人体的影响 。所以立春时节要特别注意保健，注意。 立春养生重保健 起居：晚睡早起精神足 春捂要注意 早春时候睡眠上应 "晚睡早起，与日俱兴”的原则。晚睡早起呢？ 专认为即便晚睡，也要在晚上11 时之上床，到了，以比起得早 一些，到户外去散散步，放松身体。 另外，初春时节，特别是乍暖还寒的时候要特别注意春捂，最好不要过 早地减少衣物，仍应该注意保暖，防。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些 部位的保暖，否则很容易降低身体免疫力，入侵。通常来说，15 摄氏 度是临界值。低于这个气温时，最好继续忍受 出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体 困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配 以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后， 血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏 机能，肝脏得到"锻炼”，而达到对肝脏的保健效果。 伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要身体尽量舒展，四肢要伸直，全身 肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气， 这样锻炼的效果会更好。经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰 ：少食辛辣多尝甘甜立春之后忌辣，少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸等食物。与不同 的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗 阳气，上火。 饮食调养方面应该以绿色蔬菜为主。应注意少吃酸味食品，防止肝气过 旺，要增加甜味食品，这有利于补益脾气，避免 肝旺而伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，饮食助长 热，而发生温热性疾病。立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风，还可喝花 茶类，花茶性凉而不寒，较为中和。宜食新鲜蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。 防病：防哮喘和过敏 精神调养很重要 立春时节，是哮喘病的高发时期。究其原因，除了初春变化大，易引起 上呼吸道感染或气管痉挛，诱发哮喘外，与花粉、尘螨等过敏原有关。因 个人，尤其是有过敏性体质的人时应有意识地远离这些过敏原，谨防哮喘发作。 值得一提的是，由于是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春 后，心理疾病患者都会骤然增多，病人多为焦虑症、躁狂症等病。这和 的变化有关，初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气，也常 常使情绪波动较快，使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。 此时还要注意防躁动，个人除了应避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间外， 尤应重视心理保健，宜多与朋友沟通交流，多接触大自然，提高心理承受能力， 保持平和的好心态。人出现情绪波动是正常的，但要懂得及时调节，当 情绪失常时，可通过听音乐或参加体育活动等举措及时转移不良情绪。此外，在 风和日丽的天气里不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。如果个人 情绪无法通过自我调节得到缓解，应及时。北京军海癫痫病医院