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研究:睡眠规律对成年人同样重要—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-10-13
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  据路透社9月28日报道,美国一项研究表明,睡眠的成年人比睡眠混乱的人体重更轻,血糖更低,患心脏病和糖尿病的能性也更低。研究人员在《学报告》中写道,尽管学们已经讨论了充足睡眠和高睡眠的重要性,睡眠时间的规律性同样不容忽视。

  睡眠规律,当人们的作息时间保持规律(括周末)是最佳的。这有助于身体的昼夜节律保持正常,并调节身体的其他功能,如食欲和消化。北卡罗来纳州达勒姆杜克大学学中心的首席作者伦斯福德-艾弗里表示,不规律的睡眠模式在年龄段的人都很常见,在退休的老年人中,这个问题可能会加剧癫痫病定位手术

  伦斯福德-艾弗里和她的同事利用一种名为“睡眠规律指”的新指标分析了近2000名平均年龄为69岁的老年人的睡眠周期。该指考察了24小时的睡眠变化,并将一天与第二天进行了比较,以了解规律的睡眠和起床时间以及午间小睡。他们用了一项大型长期研究的参与者的数据,这些参与者戴着腕关节活动记录仪,记录睡眠/觉醒测量数据、体力活动和光照情况。参与者还完成了睡眠日记,并记录了他们白天的睡意。研究人员用其他数据来衡量他们的心血管危险因素和精神状况。

  研究人员,睡眠不规律的人倾向于陕西治疗癫痫病好的医院在哪里晚睡,比正常睡眠的人白天睡得多,晚上睡得少,减少光照,白天睡眠更加充分。睡眠不规律的程度越高,患心脏病的10年险也越高,肥胖、高血压、空腹血糖和糖尿病的险也越大。

  该研究的作者指出,睡眠不规律也与更大的压力和抑郁有关,这也与患心脏病的风险息息关。伦斯福德-埃弗里说,未来的研究应该着眼于睡眠不规律与疾病风险之间的联系机制,以及因果关系。在这项正在进行的长期研究中,科研人员将继续评估疾病风险因素,因为他们会长期跟踪参与者。他特别指出,轮班或深夜社交活动的人可能扰乱了自然生理周期,这反过来又鼓励男性癫痫能要孩子吗他们吸入更多的热量,减少糖的代谢。布里格姆和波士顿妇女医院的医学时间生物学项目主任弗兰克 舍尔虽没有参与目的研究,但他指出生物钟失调会睡眠不规律、饮食不规律、血压升高、高血压和糖尿病。(实习编译:杨子宇 审稿:刘洋)

  有的人会为了追求苗条身材而进行低碳水化合物的饮食。波兰罗兹医科大学研究人员在慕尼黑举行的2018年欧洲心脏病学会年会(ESC)上提出,低碳水饮食或许会增加癌症、脑血管疾病、冠心病患病的几率。

  最新研究:吃盐有益身体健康 关键在于适量,【环球网综合报道湖南去哪家癫痫医院好】俗话说,盐是百味之首,饭菜口味的咸淡是日常饮食是否可口的关键。世界卫生组织(WHO)的数据显示,盐会促使血压升高,而增加患心血管疾病的风险,因平均每日盐摄入量应再减少2克。

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  美国一项研究表明,睡眠规律的成年人比睡眠规律混乱的人体重更轻,血糖更低,患心脏病和糖尿病的可能性也更低。研究人员发现,睡眠不规律的人倾向于晚睡,比正常睡眠的人白天睡得多,晚上睡得少,减少光照,白天睡眠更加充分。

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