女性养生健康十诫：不宜夜晚露宿不宜缺午觉—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　想要身体，一定要养成良好的习惯，不要久坐不活动，吃太多冷食，尤其是月经期间吃太凉的食物，否则会刺激到肠胃，也会影响到月经周期，容易月经周期紊乱，月经期间要做好全面的保健，月经期间尽量温和性的食物，女性十诫。北京军海癫痫病医院

　　在炎热的，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于气温高，体热量不易散发，胃肠的温度也较高，如果骤然受冷刺激导致胃肠痉挛，引起腹痛。

　　盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。

　　夏季昼长夜短，气温高，新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡桂勺癫痫病片上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

　　空调能给人带来舒适的环境。如果室内外温差太大，人对室内外温度变化难以适应，容易感冒。而且如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天空调温差不易太大，最好在5-8度之间，不能超过10度。

　　炎夏，人们外出归来为消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来快速冷却。但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此快速冷却，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低，感冒就会乘凉而入。因此，最好的方法是将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

　　汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。

　　太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如果镜片过深，会因视物不清而影响视力;如果镜片过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

　　女性养生健康十诫，女人更应该要关注身体的健康状况，并且要养成良好的生活习惯，改掉不健康的生活习惯，平时需要加强身体锻炼，并且要补充身体需要的水分，避免身体干燥，增加热量和脂肪的摄入量，女人不能太瘦，太瘦的女人容易出现月经不调的情况。