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　　秋是人抵抗力最差的季节，学会是少生病的关键。人都会问要注意些？其实养生的目的是增强人体的抗病能力。无论哪一种,都必须和于阴阳,调于四时也就是要与外环境的节律同步。北京军海癫痫病医院

　　有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷大的时候，腹部很容易受寒。尤其是的，遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

　　众所周知，脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚20到30分钟，如果能用一些脚本生物技的中药足浴粉，则能气血循环达到事半功倍的效果。

　　多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。虽然以多吃辛酸果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，造成肠胃积滞。

　　中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。早卧早起，冬季早卧晚起是此时的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能，也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。正常人一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确，人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。

　　维生素在人体免疫系统中发挥着作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

　　冬季属阴，所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体，一定要祛寒就温，但是暖并把空调温度调高，也穿的越多越暧。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗过多则更能泄气，所以在锻炼身体时要动静，只宜微微似汗出为度。每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效秋燥。若出汗较多，还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。

　　世界卫生组织提出的一半是心理的概念。因此，提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。人高兴时身体会分泌内啡肽，它能使人心情愉快，性格变得乐观、开朗，对身体健康非常有益。