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夏季如何养生?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-10-13
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  自5.5立夏以来,告别,夏天正式开始,万物生长,万物皆至长大。是一年有生气的季节,这个时候人体代谢也最旺盛。

  同时,夏季骄阳似火,热气熏人,也是让人不舒服的季节,学地在夏天非常重要。夏季要才更有利于身体呢?

  夏季冰凉食物就以降温,却忽略了体温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体浇,五脏六腑受不了。

  成都癫痫较好治疗医院要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。胃寒者可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。

  好呢?炎夏的应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火的食物。

  清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可中暑。

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  主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。不过冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道。

  中认为,作息经常颠倒和长期熬夜的人,往往精气无法被贮藏,易肝盛阴虚,阴阳失和。

  解毒、储存和分解胆汁是肝脏,长期虐待肝不给休息,肝火上升癫痫病人症状有哪些表现,易疲倦、气虚体弱。

  中医药古籍《内经》人体三宝,“精、气、神”,精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。养精蓄锐,就是这个道理。别总熬夜,适当午睡利健康。良好的睡眠,对解除“苦夏”十分重要。

  中医养生很注重“气和”,气顺了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,血液流速下降,体内的循环更加平稳。

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  尽量事温和,消耗性大,太激烈的运动造成大量流汗,会流失大量体液与体力,情绪也更易起伏。慢跑、瑜伽、听音乐散步都是不错的静心运动。

  和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负面情绪。

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