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中医养生:秋季养生以滋阴温补为原则—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-10-13
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  近日,“肺癌成老广第一杀手”的消息令人不禁唏嘘。不同年龄的人,选择不同的锻炼项目,中青年人长跑、打球、爬山、游泳等;年老体弱者宜散步、慢跑、做健身操、打太极拳等。

  近日,“肺癌成老广第一杀手”的消息令人不禁唏嘘。秋起,肺燥猛,秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴,如何养肺成为老广最为关心的话题。

  专指出,秋天肺气最旺,季最容易发生肺病,可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。外,入秋后逐渐干燥,人的皮肤黏膜水分蒸发加速,于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等秋燥现象,应该注意补水。

  根据广州市疾控中心最新癌情监测据显示,肺癌是广州市民最常见、也是死亡最多的恶性肿瘤。肺癌,为何成为老广第一杀手?

  对此,钟南山院士向媒体解释称,吸烟、被动吸烟是目最的原因。此外,与城市工业化进程造成的环境污染肯定也有关系,pm2.5水平与肺癌发病率和死亡率呈正关,研究显示pm2.5每升高10μg/m3,肺癌的死亡率上升20%左右。

  钟南山院士还提醒道,作为上升速度最快、增长幅度的恶性肿瘤,近年来,患上癌症、死亡的几率越高、越,这与她们吸烟、吸二手烟有很大关系。

  “广州市疾控中心发布的癌情监测数据,和临床中碰到的情况高度一致。”广东省中院呼吸病主任师韩云向南方日报记者表示,很多病人长期咳嗽、咯痰,或血丝痰、胸痛甚至出现消瘦等不痫病发作会死吗适,不重视规范诊断治疗,结果病程拖久。经医院胸片、胸部ct检查,或经病理活检就往往被确认是肺癌。这其中有三个原因,一是空气污染严重,二是吸烟,三是不的。

  广州市疾控中心对15岁以上人群的一项调查显示,在广州有近四成的吸烟,吸烟女性占1%,而吸烟者比不吸烟的人肺癌发病率高出10-20倍。公开资料显示,一支烟被点燃至烧尽,至少能产生4000多种化学物质,其中已被确认有69种为致癌物。它们能轻松侵入肺部,将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,被破坏,保护作用会差很多。

  对于目前香烟广告中的“低焦油无害”、“降焦减害”等宣传,专家指出,焦油含量降低,香烟的危害并没有减少,肺癌发病的趋势也无减缓,吸烟仍然是肺癌最主要的高危因素。

  作为人体最脆弱的脏器,肺部经受着严峻的。由于人的肺部“喜湿恶燥”,一旦燥邪入侵,肺部很容易受伤。

  秋风、秋雨、落叶、凄凉,常给人一股肃杀之气,尤其是突变时,令人生愁。因此,秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪,让精神状态始终保持乐观愉快。传统中医有常笑宣肺一说,大笑能肺扩张,还可以清洁呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,跟着流动的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能取得充足的氧气。

  韩云主任医师表示,由于人体在夏天透支过度,到了秋天便有秋乏的说法。秋天气候,睡觉很舒服,这个时候可癫痫病早期可以治愈吗以补充能量,养精蓄锐,润燥。由于人体阴精阳气正处在收敛养阶段,在秋天不妨多接近自然、多。

  不同年龄的人,可选择不同的锻炼项目,中青年人可长跑、打球、爬山、游泳等;年老体弱者宜散步、慢跑、做健身操、打太极拳等。无论采取何种方式锻炼,皆宜动静,动则健身,静则养神,达到安神清肺之功效。

  一天中养肺的最佳时间是早7点-9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。而多做做扩胸运动对养肺很有帮助,应特别注意呼吸系统的锻炼,提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老呆在暖和的,受一些冷热的刺激。

  韩云主任医师表示,秋季伤阴,很容易导致咳嗽、咽干等呼吸道疾病。他提醒道,秋季防外感很重要。秋天气候凉爽,很多人不太注意气候转变,导致最近门诊感冒病人明显增多。

  秋天肺气最旺,此季最容易发生肺病,不过季节养生角度看,秋季也最宜养肺。在秋季,六淫(风、寒、暑、湿、燥、火)之燥邪最易伤肺,因此在日常饮食中就注意对肺的润养。

  “应以平补、滋阴润肺为原则。”韩云主任医师表示,饮食宜清淡,忌食肥腻、过咸、熏烤煎炸等热性食物,少吃辛辣香燥助阳生火之品。秋季饮食要“少辛增酸”,少辛是指少吃辛辣食物,如葱、姜、蒜、韭、椒等,这些食品属于辛辣之品,与秋季收敛之性相悖;增颞叶癫痫吃什么药酸是指适当多吃些酸味的水果,如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等,符合秋季收敛的特性。

  中医讲究辨证施膳,“秋季养阴”适合于血虚、阴虚者,这类人容易在发生以虚热症为主的各种症状,如手足心热、面部热感、心烦、口干咽燥、大便干燥等。这类人适合在秋季进行适当的补阴调养,即夏病秋治。

  韩云主任医师表示,气虚体质的,在秋季可以补气,食疗中适当些党参、西洋参等;偏寒体质的,可以吃羊肉,适当放点当归,做成当归羊肉汤等。而像麦当劳等洋快餐、川菜、湘菜,秋天最好不要吃,这个时候应该以滋阴润肺为主。

  此外,秋季气温渐凉,气候干燥,每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,及时补充水分才能使呼吸道和肺部受到滋润。成年人一天至少要喝2500毫升水,多次少饮,每天在晨起后、上午10时左右、下午4时左右、晚睡前各喝300至500毫升水,有利于改善肌体相对缺水的状态,使血液浓度得到稀释。尤其是对患有高血压、心血管病、便秘者更有裨益。

  养肺润燥平补的食物:花生、鹅肉、杏仁、泥鳅、白鸭肉、鹌鹑蛋、鲥鱼、山药、芋艿、白木耳、银杏、杏子、葡萄、橄榄、百合、猪肺、牛乳、白砂糖、冰糖、蜂乳、胡萝卜、茼蒿、黑木耳、橘子、无花果、万寿果、乌梅、白果、榧子、燕窝、猪肉、银鱼等。

  清肺润燥的食物(多为性味甘凉或辛甘凉):萝卜、菠菜、马兰头、柿子、罗汉果、甘蔗、荸荠、哪家医院正规儿童癫痫病柠檬、竹笋、冬瓜子、丝瓜、枇杷、梨、罗汉果、柿饼、鸭蛋、白菜、滑菜、蘑菇、紫菜、石花菜、金柑、橙子、柚子等。

  可缓解秋燥的食物:秋燥引起肺气虚时,可用百合、薏苡仁、山药、蜂蜜等益补肺气;引起肺阴虚征象时,用核桃肉、芡实、瘦肉类、蛋类、乳类等食物滋养肺阴。如伤及胃津、肝肾阴气时,用芝麻、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾阴。

  药补则应适当配以养阴生津润肺的中药,这些药物种类较为丰富,如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等,都适于在秋季使用。当然,在使用这些药物时也要有所选择,“凡药能治病,一定要对症。”因此,强调必须在医生指导下食用。

  百合杏仁赤豆粥(清肺火):百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少许。将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。

  枇杷梨皮川贝饮(润肺止咳):枇杷叶15克,鲜梨皮15克,川贝10克。以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热,口干咳嗽者。

  黄芪山药粥(补肺气):黄芪30克,山药30克,粳米50克。先用水煮黄芪取汁去渣,再用汁煮山药、粳米做粥,晨起空腹食用。适用于肺气虚,容易感冒者。

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