运动健身后应该吃什么最健康？养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

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　　高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

　　维生素。维生素B和C有助于把人体积存的代谢产物处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

　　碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，而消除疲劳。

　　大量的流食。如水、果汁、饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。

　　体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，会加重疲劳的程度。

　　为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。

　　的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、也根据食物溶于水肢痛性癫痫病的治疗方法中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。

　　酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸味的水果，一般都为碱性食物而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。