孕中期应增加钙、铁的摄入量

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妊羊鼻虫治癫痫病吗娠5个月增加钙的摄入量蔡东联说，孕中期胎儿骨骼迅速发育，从妊娠5个月开始要增加钙的摄入量，每天摄入1000毫克左右，每天要喝250～500毫升，多吃虾皮、等含钙丰富的食物，必要时口服钙片。

让太阳帮助钙吸收唐玉萍：晒太阳云南治疗癫痫医院哪最好增加d体内合成，有助于钙吸收。入冬后，可在上午10点或下午3点到室外散步活动两个半小时。

防贫血每周吃2~3次动物肝脏唐玉萍：贫血也是孕中期准妈妈容易遇到的问题。准妈妈可从孕中期开始，每周吃2～3次动物肝脏，每次25克左右；一旦出现贫血情况，每天都要吃一次。

动物性蛋白质挑大梁蔡东联说，为满足胎儿、子宫、等组织迅速增加的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，蛋白质的摄入应足量，而且动物性蛋白质最好占全部蛋白质的一半以上。

世界卫生组织建议，准妈妈每日增加优质蛋白质9克，相当于牛奶300毫升、两个或瘦肉50克。如果以植物性食品为主，则每日应增加蛋白质15克，相当于干黄豆40克、豆腐200克、豆腐干75克、主食200克。