北京军海癫痫病医院
做事别一心二用。很多人回到家后会边看电视边吃饭,或边听音乐边上网等,这样同时做两件事,会增加对大脑的刺激,令大脑兴奋,影响入睡。做事不要分心,一件一件按顺序来。
肩上敷块热毛巾。要想快速入睡,可在睡前半小时泡澡10分钟,水怎样确定癫痫病温在38℃~40℃,能促进循环,散发体内热量,减轻关节肌肉负担,放松身心。如果没时间,可以在肩上敷块热毛巾,或用热水冲洗脖子,活血解乏效果好。
上床后先抱成团。改善末梢动脉血流有助缓解,促进入睡。关灯上床后,不妨两膝并拢,双手抱住膝盖,大腿尽量压向胸口,保持这一姿势片刻,然后复原,反复做几次。
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