这才是山药花淇淋杯最好吃的做法

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山药（半根）、蜜豆（适量）

辅料:

蓝莓酱（1勺）

做法步骤：

1、山药蒸熟去皮（筷子可以轻松扎透就熟了），搞成泥。

2、蜜豆和山药泥拌匀，放入杯中压实。

3、蓝莓酱兑入纯净水调成汁倒入杯中。

4、完成（可以用柠檬片装饰一下）。

山药的热量(卡路里)57千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、补脾、养肺等功效；可与乌鸡、芥蓝、芝麻搭配；与猪肝、南瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；

蜜豆具有润肠通便、降血压、降血脂等功效；