最正宗腊肠焗饭的做法步骤

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米饭（一碗）、腊肠（80克）、马苏里拉奶酪（80克）、豌豆（30克）、玉米（40克）、橄榄油（少量）、盐（少量）、番茄酱（少量）

做法步骤：

1、先加入油烧热，将饭和各种配料放入锅里翻炒，加盐，超好后放入烤碗中。

2、将马苏里拉奶酪平铺在盘中。

3、烤箱预热10分钟，预热好后放入烤10分钟左右（我烤了15分钟，有点焦了）。

4、烤好后冷一会儿就可以吃了。

5、加入适量番茄酱调调味（虽然有点焦了，不过还是好吃没话说）。

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气河北癫痫医院治疗费用多少、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量(卡路里)584千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；

豌豆的热量(卡路里)334千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、止泻痢、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效；可与牛膝、豌豆、松子搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量(卡路里)886千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

番茄酱的热量(卡路里)97千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；