蔬菜炒饭这样做超好吃

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米饭（一碗）、黄瓜（30克）、玉米（20克）、西红柿（一个）

辅料:

食用油（适量）、盐（适量）

做法步骤：

1、米饭一碗。

2、黄瓜切丁，西红柿洗净切碎，玉米粒洗净。

3、坐锅烧热下油炒西红柿。炒化开来，不行就稍微加点水。

4、炒出汁后加玉米一起翻炒。

5、接着加入黄瓜丁一起翻炒片刻。

6、加入米饭一起翻炒均匀。

7、调入适量的盐。最后炒至米饭散即可。

8、成品。

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效；可与土豆、苹果、蜂蜜搭配；与猕猴桃、水芹菜、菜花相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效；可与鸽子、烤肉、魔芋搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与芥蓝、卷心菜、鲫鱼搭配；与猪肝、石榴、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；